Co zrobić w pierwszych 48 godzinach, żeby infekcja nie zdążyła się rozwinąć.
NAC
rzadszy śluz, produkcja glutationu
Cynk do ssania
gardło, przyczepianie się wirusa
L-glutamina
paliwo komórek odpornościowych, jelito
Witamina C liposomalna
neutrofile
Propolis w kroplach
gardło i śluzówki
Kwercetyna z bromelainądodatek do cynku
transport cynku do komórki
Laktoferynaopcjonalnie
żelazo i wejście wirusa do komórki
Pokazuję, po jakie substancje wtedy sięgam, jak każda z nich działa i o co zadbać poza suplementami.
NAC dostarcza cysteiny, składnika, od którego zależy tempo produkcji glutationu (głównego antyoksydantu wewnątrz komórek, potrzebnego limfocytom). Rozrywa też mostki w cząsteczkach śluzu, więc wydzielina rzednie, a drogi oddechowe łatwiej się oczyszczają. Do tego wycisza nadmierną aktywację NF-kB (przełącznika reakcji zapalnej).
Jony cynku uwalniane w gardle utrudniają rinowirusom (wirusom przeziębienia) przyczepienie się do śluzówki przez receptor ICAM-1 i hamują ich namnażanie. Dlatego liczy się forma do ssania, a nie kapsułka. Cynk przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, bo jest potrzebny do dojrzewania i pracy limfocytów T.
Glutamina to główne paliwo limfocytów, makrofagów i enterocytów (komórek wyściełających jelito). Przy stresie i infekcji zapotrzebowanie rośnie, a stężenie we krwi spada. Wspiera szczelność bariery jelitowej, a w jelicie mieszka większość tkanki odpornościowej (GALT).
Neutrofile (komórki pierwszej linii obrony) gromadzą witaminę C w stężeniu wielokrotnie wyższym niż osocze i zużywają ją podczas infekcji. Witamina C wspiera ich dotarcie do miejsca zakażenia i niszczenie drobnoustrojów oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Forma liposomalna wchłania się lepiej niż zwykły kwas askorbinowy i przy dużych dawkach mniej drażni jelita.
C-Balance zawiera też kwercetynę i rutynę.
Propolis to żywica pszczela bogata w polifenole: flawonoidy oraz kwas kawowy i jego estry, w tym CAPE. Działa miejscowo na gardło i śluzówki i utrudnia drobnoustrojom budowę biofilmu (osłony, pod którą się namnażają). CAPE wycisza NF-kB, więc propolis działa też przeciwzapalnie i przeciwutleniająco.
Kwercetyna ułatwia transport cynku do wnętrza komórki (działa jak jonofor, przewoźnik jonów), a tam cynk hamuje enzym potrzebny wirusowi do namnażania. Bromelaina, enzym z ananasa, działa przeciwzapalnie i poprawia wchłanianie kwercetyny.
Przy C-Balance część kwercetyny już jest.
Laktoferyna to białko z mleka, obecne też w śluzie i łzach, które wiąże żelazo, więc drobnoustroje tracą to, czego potrzebują do namnażania. Obsadza na komórkach proteoglikany siarczanu heparanu, których wirusy używają jako punktu zaczepienia, i utrudnia im wejście. Aktywuje też komórki NK i makrofagi.
Dla zalogowanych
Nie masz konta? Konto założysz bezpłatnie w kilkanaście sekund.
Masz pytania? Napisz do nas
Rano, przy śniadaniu
np. 07:30
Obiad
np. 13:30
Kolacja
np. 19:00
Przed snem
np. 22:00
W ciągu dnia, między 9:30 a 20:00
Przez cały dzień
Porcje przy każdej porze widać po zalogowaniu. Zaloguj się
Gdy nie masz pod ręką rosołu, elektrolity w proszku rozpuszczone w ciepłej wodzie też zrobią swoje: MZ-PURE HydroPure Electrolytes. Ten produkt też jest w Muscle-Zone.
Bone broth to wywar z kości gotowany przez wiele godzin. Dostarcza żelatyny i kolagenu, glicyny oraz składników mineralnych i elektrolitów. Jest ciepły i łatwo go wypić nawet wtedy, gdy nie ma się apetytu, a przy okazji wspiera nawodnienie i śluzówkę jelit. Więcej o nim piszę w artykule Czym jest Bone broth?.
Jeśli nie masz czasu gotować go samodzielnie, gotowe wywary z kości znajdziesz w Doktor Słoik, na przykład bulion kolagenowy drobiowy z imbirem. Z kodem DAWIDW zapłacisz tam 10 procent mniej.
Prowadzę podopiecznych indywidualnie: plan żywieniowy, trening i monitorowanie efektów.